Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Lęk i hormony - co je łączy?

Obraz
Lęk jest zjawiskiem, które towarzyszy nam w codziennym życiu. Korzenie lęku sięgają biologii. Zatem zrozumienie mechanizmów lęku i roli hormonów, z którymi jest on powiązany, pozwoli pomóc przede wszystkim w skuteczniejszym zarządzaniu tą emocją. W artykule omówię najważniejsze hormony, kojarzone z lękiem. Kortyzol - hormon stresu i jego wpływ na lęk Kortyzol, znamy jako hormon stresu.  Produkują go nadnercza, w odpowiedzi na stresujące bodźce. Krótkoterminowo, kortyzol pomaga mobilizować energię i zwiększać czujność. Ale przewlekle podwyższony poziom kortyzolu może doprowadzić do zaburzeń snu, koncentracji, obniżenia odporności, a także właśnie do zaburzeń lękowych i depresyjnych. Adrenalina - mechanizm „walcz lub uciekaj” Adrenalina, którą także produkują nadnercza, przygotowuje organizm do reakcji "walcz lub uciekaj". W sytuacjach lękowych wysoki poziom adrenaliny może powodować między innymi drżenie rąk, przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni, szybki i płytki oddech, ...
Czytaj więcej

Samowspółczucie - kierunek eldorado...

Obraz
Droga do osiągnięcia dobrostanu bywa długa i kręta. Ale ciężko wy ruszyć  w nią bez okazania sobie współczucia. I choć dla wielu z nas współczucie wobec samego siebie kojarzy się ze słabością, litością, użalaniem się. A co gorsza z pobłażaniem. To właśnie samowspółczucie jest startem dla wędrówki po szczęście i zadowolenie ze swego życia. Na czym polega samowspółczucie? I jak prawidłowo okazać tę emocję samemu sobie? Wiemy, jak współczuć innym. Umiemy pocieszać, sypać dobrymi radami niczym z rękawa, oferować pomoc czy wsparcie. Dzielimy się w takich momentach swoimi zasobami, byleby ulżyć w cierpieniu drugiej osobie. Ale, gdy sami znajdujemy się w trudnej sytuacji, to nie jesteśmy dla siebie już równie czuli i wyrozumiali. Czas to zmienić. Tym bardziej, że badania naukowe dowodzą, iż istnieje ścisły związek pomiędzy samowspółczuciem a dobrostanem.  Zacznijmy od współczucia Nazwa tego słowa, wywodząca się z łaciny, oznacza współodczuwanie cierpienia fizycznego lub psychicznego ...
Czytaj więcej

Jakie są objawy lęku?

Obraz
Lęk to doświadczenie emocjonalne. Dotyka ono każdego z nas, ale nie wszyscy odczuwają lęk jednakowo silnie i jednakowo długo. Lęk dość często objawia się jako uczucie niepokoju, napięcia lub obawy przed przyszłością. Bo właśnie z tym, co nas dopiero czeka, lęk się utożsamia.  Szybkie tempo życia i rosnące oczekiwania sprawiają, że coraz więcej osób doświadcza lęku na co dzień. Co gorsza, u wielu niepostrzeżenie przeradza się on w zaburzenie lękowe. Poznaj, jakie są objawy lęku i dowiedz się, kiedy lęk staje się patologiczny.  Objawy lęku Lęk może manifestować się zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Doświadczanie lęku z ciała wpływa na psychikę i odwrotnie. To, co tworzy nasz umysł indukuje objawy w ciele. Fizyczne objawy lęku Do fizycznych objawów lęku należą: Przyspieszone i nierównomierne bicie serca; Pocenie się; Drżenie rąk, drżenie całego ciała; Uczucie ucisku i duszności w klatce piersiowej; Zawroty i bóle głowy; Bóle żołądka, nudności, biegunki, zaparcia; Wiotko...
Czytaj więcej