Nerwica lękowa

Droga do osiągnięcia dobrostanu bywa długa i kręta. Ale ciężko wy ruszyć  w nią bez okazania sobie współczucia. I choć dla wielu z nas współczucie wobec samego siebie kojarzy się ze słabością, litością, użalaniem się. A co gorsza z pobłażaniem. To właśnie samowspółczucie jest startem dla wędrówki po szczęście i zadowolenie ze swego życia. Na czym polega samowspółczucie? I jak prawidłowo okazać tę emocję samemu sobie? Wiemy, jak współczuć innym. Umiemy pocieszać, sypać dobrymi radami niczym z rękawa, oferować pomoc czy wsparcie. Dzielimy się w takich momentach swoimi zasobami, byleby ulżyć w cierpieniu drugiej osobie. Ale, gdy sami znajdujemy się w trudnej sytuacji, to nie jesteśmy dla siebie już równie czuli i wyrozumiali. Czas to zmienić. Tym bardziej, że badania naukowe dowodzą, iż istnieje ścisły związek pomiędzy samowspółczuciem a dobrostanem.  Zacznijmy od współczucia Nazwa tego słowa, wywodząca się z łaciny, oznacza współodczuwanie cierpienia fizycznego lub psychicznego ...

  Zespół Hoigné - nieoczywista przyczyna p rzewlekłego zaburzenia lękowego  Czy to możliwe, że źródłem przewlekłego zaburzenia lękowego może być chwilowa reakcja organizmu na antybiotyk? Niestety tak. Badania dowodzą bowiem, że zastrzyk z penicyliną prokainową skutkować może eksplozją ciężkich objawów lękowych. A co gorsze wpłynąć na kształtowanie się osobowości lękowej. Dowiedz się więc, czym jest zespół Hoigné. Być może to wlaśnie jest pierwotna przyczyna Twojego zaburzenia lękowego. Świadomość zaburzeń lękowych jest już powszechna, a bycie zaburzonym coraz rzadziej stanowi powód do wstydu. Jednak umysł lękowca nieustannie poszukuje racjonalnego wyjaśnienia stanu, w jakim się znalazł. Wszakże wiadomo, że znając przyczynę bądź sprawcę złego samopoczucia można też odczuć względną ulgę. Co więcej łatwiej leczyć oraz pracować na terapii. A niepewność i niewiedza umacniają tylko w nerwicowcach chorobliwy lęk. Dlatego poruszę temat mało znanego nadal, choć potwierdzonego badaniami...

Odrzucenie przez rodziców w dzieciństwie to doświadczenie, które głęboko wpływa na rozwój emocjonalny i psychiczny dziecka. A nieprzepracowany w dorosłości temat, zwłaszcza u wysoko wrażliwych, może zaważyć na powielaniu wczesnodziecięcych schematów relacyjnych.  Często zaczyna się od drobnych sygnałów, które mogą być niezauważalne na pierwszy rzut oka. Czyli, rodzic, który nie poświęca uwagi osiągnięciom dziecka, może nieumyślnie dawać mu do zrozumienia, że nie są one warte uwagi.  Dziecko, jeśli nie doświadcza pełnej akceptacji i miłości, dorasta z poczuciem, że nie jest godne zainteresowania i szczerego, bezinteresownego uczucia. Że nie zasłużyło na miłość. Że wina jej braku ze strony rodziców tkwi w dziecka zachowaniu. Dziecko niezauważane i niesłuchane, gdy uzna, że mechanizmy przyciągania uwagi poprzez nadmierną troskę, klaunowanie czy nadreaktywność nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, zwykle wycofuje się. Usuwa w kąt, byleby nie drażnić już swą osobą opiekunów. Byleb...

Temat fuzji i defuzji poznawczej wyjątkowo mnie zaabsorbował. Gdy poznałam znaczenie tych słów i odniosłam je do mojego codziennego funkcjonowania, zdałam sobie szybko sprawę, że korzystam z fuzji moich myśli nazbyt często. Poznaj, czym jest fuzja i defuzja poznawcza? Zobacz, jak radzić sobie z myślami. Czym jest fuzja poznawcza? Fuzja poznawcza to w potocznym tłumaczeniu "sklejenie" się z myślą. Na przykład z myślą o trapiącym cię problemie, przykrej emocji czy negatywną samooceną. W przypadku fuzji nie ma więc wyraźnej granicy między tym, co cię martwi, co odczuwasz a tobą. Bo gdy zwykle nieświadomie "sklejasz" z problemem i stanem emocjonalnym, które cię w danej chwili dotyczą. Czyli utożsamiasz się z myślami, to działasz pod ich dyktando. Bo za myślą podąża zachowanie. Tak więc, jeśli odczuwasz lęk i masz lękowe myśli, z którymi się skleisz, to stajesz się lękiem i po prostu musisz się bać. Podobnie rzecz dotyczy innych emocji. Jesteś zły, a tak naprawdę czujesz...

Atak paniki to nagłe uczucie intensywnego strachu, które może pojawić się bez wyraźnej przyczyny. Osoby doświadczające ataku paniki zgodnie twierdzą, że to jedno z najbardziej przerażających przeżyć w ich życiu. Zobaczmy więc, jak objawia się atak paniki? Atak paniki niczym grom z jasnego nieba  Wyobraź sobie, że spędzasz miły wieczór w gronie przyjaciół, czujesz się beztrosko i całkiem bezpiecznie, gdy nagle serce zaczyna bić ci szybko i nierównomiernie, oddech staje się coraz płytszy i krótszy, a poty oblewają niemal całe ciało. Te i wiele innych jeszcze objawów czynią w jednej chwili otaczający cię świat nierealnym. Twój umysł dosadnie sugeruje, że coś jest nie tak, ale trudno znaleźć ci sposób, by ten stan powstrzymać. Atak paniki może zaskoczyć dosłownie w każdej chwili i sytuacji. Zwykle, bez ostrzeżenia i pomimo braku zagrożenia. Jest to skumulowana w ciele i długotrwale gromadzona energia lęku, która nie była  wcześniej systematycznie uwalniana. Natomiast, co ciekawe w...

Lęk to doświadczenie emocjonalne. Dotyka ono każdego z nas, ale nie wszyscy odczuwają lęk jednakowo silnie i jednakowo długo. Lęk dość często objawia się jako uczucie niepokoju, napięcia lub obawy przed przyszłością. Bo właśnie z tym, co nas dopiero czeka, lęk się utożsamia.  Szybkie tempo życia i rosnące oczekiwania sprawiają, że coraz więcej osób doświadcza lęku na co dzień. Co gorsza, u wielu niepostrzeżenie przeradza się on w zaburzenie lękowe. Poznaj, jakie są objawy lęku i dowiedz się, kiedy lęk staje się patologiczny.  Objawy lęku Lęk może manifestować się zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Doświadczanie lęku z ciała wpływa na psychikę i odwrotnie. To, co tworzy nasz umysł indukuje objawy w ciele. Fizyczne objawy lęku Do fizycznych objawów lęku należą: Przyspieszone i nierównomierne bicie serca; Pocenie się; Drżenie rąk, drżenie całego ciała; Uczucie ucisku i duszności w klatce piersiowej; Zawroty i bóle głowy; Bóle żołądka, nudności, biegunki, zaparcia; Wiotko...